มือใหม่หัดอาบแดด! ใครที่ซัมเมอร์นี้มีแพลนไปอาบแดดและแอบตื่นเต้นกับการเริ่มต้นผิวแทนโกลว์ๆ แต่ก็ยังกลัวผิวเสีย ข้อดีของการอาบแดดคือ
1. แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง
2. แสงแดดช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น
การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้าและโรคอารมณ์ตามฤดูกาล
การสครับผิวก่อนออกแดด 3 วัน เป็นขั้นตอนการเตรียมผิวที่สำคัญ เพื่อให้ผิวพร้อมรับแสงแดดอย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงต่อปัญหาผิวต่างๆ
เหตุผลที่ควรสครับผิวก่อนออกแดด?
1. ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว:การสครับช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ซึ่งอาจทำให้ผิวดูหมองคล้ำและไม่สม่ำเสมอ เมื่อเซลล์ผิวที่ตายแล้วถูกกำจัดออกไป ผิวจะดูเรียบเนียนและสว่างใสขึ้น
2. ช่วยให้ผิวแทนสม่ำเสมอ:เมื่อผิวเรียบเนียน สีผิวแทนที่ได้จากการอาบแดดจะสม่ำเสมอมากขึ้น ลดปัญหาผิวแทนด่าง
3. เตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุง:หลังจากการสครับ ผิวจะสามารถดูดซึมผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เช่น ครีมกันแดด หรือโลชั่นบำรุงผิวหลังออกแดด ได้ดีขึ้น
วิธีการสครับผิวที่เหมาะสม
1.1 เลือกผลิตภัณฑ์สครับที่อ่อนโยน:เลือกสครับที่มีเม็ดสครับละเอียด เพื่อป้องกันการระคายเคือง โดยเฉพาะสำหรับผิวที่บอบบาง
1.2 สครับอย่างเบามือ:หลีกเลี่ยงการสครับแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวเกิดรอยแดงหรือระคายเคืองได้
เวลาที่เหมาะสมสำหรับการอาบแดดและการเลือกใช้สารกันแดดเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแสงแดดโดยลดความเสี่ยงต่ออันตราย
เวลาที่เหมาะสมสำหรับการอาบแดด :
- ช่วงเช้า : ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือช่วงเช้าก่อน 10 โมงเช้า แสงแดดในช่วงเวลานี้มีรังสี UVB ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดี แต่มีความเข้มข้นน้อยกว่าช่วงกลางวัน
- ช่วงบ่ายแก่ๆ : อีกช่วงเวลาที่เหมาะสมคือหลัง 16:00 น. เช่นเดียวกับช่วงเช้า แสงแดดในช่วงเวลานี้มีความเข้มข้นน้อยกว่า
- หลีกเลี่ยงช่วงเวลา : ควรหลีกเลี่ยงการอาบแดดในช่วงเวลา 10:00-16:00 น. เนื่องจากเป็นช่วงที่แสงแดดมีความเข้มข้นสูงสุดและมีรังสี UVA และ UVB ที่เป็นอันตรายต่อผิว
Tip : เลือกออยล์ที่เหมาะสม
- เลือกออยล์ที่มีเนื้อบางเบาและซึมซาบเร็ว เพื่อไม่ให้ผิวมันเยิ้มจนเกินไปเมื่อทาครีมกันแดดทับ
- หลีกเลี่ยงออยล์ที่มีส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีผิวที่เป็นสิวง่าย
ประเภทครีมกันแดด
- ถ้าหากเป็นครีมกันแดดประเภทกันน้ำ(Water resistance) ควรทาครีมกันแดดก่อนออยล์ เพราะกันแดดประเภทนี้มีคุณสมบัติในการเคลือบผิว การทาออยล์ทีหลังจะทำให้กันแดดนั้นหลุดออก
การทาครีมกันแดดเป็นขั้นตอนสำคัญในการปกป้องผิวจากอันตรายของรังสี UV การทาซ้ำอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจว่าผิวของคุณได้รับการปกป้องอย่างต่อเนื่อง นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับความถี่ในการทาซ้ำ
ความถี่ในการทาซ้ำ
ทุก 2 ชั่วโมง : โดยทั่วไป แนะนำให้ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง
Tip
เลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม : เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีคุณสมบัติ "broad-spectrum" ซึ่งป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB
ทาในปริมาณที่เพียงพอ
- ทาครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ครอบคลุมผิวทั้งหมด
- ให้ความสำคัญกับบริเวณที่มักถูกละเลย
- อย่าลืมทาครีมกันแดดที่หู คอ หลังมือ และเท้า
หากต้องการใช้สเปรย์น้ำแร่
- ควรเลือกสเปรย์น้ำแร่ที่มีอนุภาคละเอียด และฉีดในปริมาณที่น้อย
- ควรใช้กระดาษซับหน้าซับความชื้นส่วนเกินออกเบาๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดผิวไหม้แดด
- ถ้าหากมีการฉีดสเปรย์น้ำแร่ในปริมาณที่เยอะ ควรมีการทาครีมกันแดดซ้ำหลังจากนั้นด้วย เพื่อประสิทธิภาพในการป้องกันผิวจากแสงแดด
